Все знают, что у нас единая система организма и в нем все взаимосвязано: ум и тело, дух и душа составляют целостное существо человека.
Радуется душа - тело расслаблено, будто невесомое - ничего не болит и не тянет. Сильно ударился или поранился - уже не до веселья. Пришлось хорошо подумать над задачей и справился с ней - чувствуешь ликование духа и воли. Случилась неприятность и тут же начинает скакать давление, а в душе полный раздрай и ни о чем думать больше не можешь.
Все взаимозависимо, поэтому и говорят, чтобы снять усталость или перестать зацикливаться на чем-то нужно переключить свое внимание на другой вид деятельности. Особенно это начинаешь понимать в экстремальной, стрессовой жизненной ситуации, которая оказывает радикальное влияние на все существование человека. Например, когда случаются глубоко травмирующие события, связанные с утратой близких людей или потерей смысла жизни. Либо, когда перед человеком встают вопросы от решения которых зависит его выживание и как сложится вся дальнейшая судьба.
Но все начинается с простого выбора: жить дальше и здравствовать или уйти в забвение и прозябать в трещинах своего внутреннего раскола.
Методы выхода из кризиса
И такой точкой сборки своей самости может стать спорт. Наверное, это покажется кому-то смешным, но спорт действительно один из самых доступных способов налаживания контакта со своей биологической природой. Врожденная потребность в самосохранении напрямую связана с двигательной активностью, и занимаясь физической активностью мы обращаемся к нашей подсознательной программе, которая может стать стимулом поведенческой активности человека. Другими словами занятия спортом смогут вас растормошить.
Да, в периоды отчаяния нам хочется уползти в свою нору и замереть в неподвижности, и такой период тоже нужно пройти. Главное, не задерживаться в этом состоянии и начать двигаться.
Еще, чтобы справиться с критической ситуацией сейчас очень модно стало обращаться к психологам. И начинается бесконечный экскурс в свои чувства, прошлый опыт, детские переживания, доходят чуть ли не до родовых травм, а проблема поиска себя и смысла своей жизни так и остается с человеком. Может кому-то это и помогает, но даже среди психологов есть альтернативная точка зрения, которые считают, что работать нужно над собой не вглубь себя, а по горизонтали, отталкиваясь от того, кем человек является сейчас, задействуя доступные средства и природные механизмы биологического устройства человеческого организма.
Главная идея здесь - не уходить в себя и не углубляться в свои переживания, погрязая в них как в трясине, а дать себе толчок для выхода вовне, постепенно наращивая свои точки опоры.
Постепенно двигаясь от простого к сложному можно навести мостик через свое бессознательное к реальной действительности.
Так, например, очень важен режим дня, чтобы в бодрствовании как можно больше времени приходилось на дневное время суток, когда светло. Идеальные условия - пребывание на природе на утреннем солнце. Яркий утренний свет заметно снижает симптомы депрессии.
Ночью лучше спать, сон необходим для того, чтобы ваш организм и психика чувствовали себя в безопасности, что особенно важно при возникновении сложных и угрожающих благополучию ситуациях. Ночь и тёмное время располагают к погружению в себя и замкнутости - одиночеству, чего делать как раз не стоит, так только затягивается время к выздоровлению. Вставайте рано утром, а спать ложитесь как можно раньше. Эта простая рекомендация - отправная точка к выходу из кризиса.
Нужно двигаться, так вы переведете внимание на физику и разгрузите свою нервную систему. Жизнь замирает, когда энергия движущихся молекул в теле заметно падает и возможна, где существует движение.
Занимайтесь теми видами спорта и физической активности, которые приносят вам удовольствие. Совсем не обязательно идти в спортзал и покупать фитнес абонемент. Подойдет любой вид физической активности, главное, чтобы вам нравилось, так вы стимулируете выработку “гормонов счастья” дофамина, эндорфина, серотонина и окситоцина, которые дают ощущение радости, и мир начинает видеться светлым и позитивным.
Выполнение этих простых предписаний уже будет достаточно, чтобы начать приходить в себя. (если речь не идет о депрессии, требующей наблюдения у психиатра)
И, конечно, можно вытерпеть все, что угодно, если понимаешь, зачем и для чего это делать. Человек держится на смыслах и если найти ценность происходящего, то вы обнаружите мотив, который станет центральным и опорным для преодоления испытания, которые вы должны пройти и из-за чего стать другим.
